Санкт-Петербург:
(812) 574-44-23

(812) 947-07-51

Красноярск
(391) 223-07-70

Нижний Новгород
(905) 011-04-14

Наши статьи:

 

Подсчет калорий

подсчет калорий

<< Сделать расчет калорий!

Существует известная формула определения наличия избыточного веса. Для этого из роста вычитают число 110. Результат сравнивают с фактическим весом. Отклонения до 10% считаются нормой. В случае большего отклонения человеку следует задуматься над своим питанием. Одним из верных способов снизить вес является контроль над количеством потребляемых калорий в сравнении с калориями расходуемыми.

Для этого необходимо сначала разобраться, на что именно и сколько калорий мы тратим.

Большая часть калорий идет на работу самого организма (обмен веществ). Чтобы определить, сколько наш организм тратит на это энергии в сутки – 0,9 ккал умножают на вес и на 24 часа. Например, для девушки весом 90 кг энергия, расходуемая на обмен веществ, составит 0,9х90х24=1944 ккал.

Энергия, затраченная на физическую деятельность, составляет определенный процент от энергии для обмена веществ. Например, на умственную офисную работу затрачивается 25% от энергии обмена веществ. Примерные данные таковы, что несложная работа лаборанта или кассира потребует дополнительно 1000 ккал, рабочим или водителем – 1500 ккал, тяжелая работа строителем или шахтером – 2000-2500 ккал.

Энергия тратится и на отдых, сон, чтение и уж тем более на спорт, прогулку, управление автомобилем и так далее. Например, работая на компьютере, мы тратим 120 ккал/час, готовим и моем посуду – 120, гуляем– 300, управляем автомобилем – 135, катаемся на велосипеде – от 210 до 540 ккал/час.

Таким образом, вполне реально подсчитать количество калорий необходимых человеку в сутки, сложив расход энергии на работу организма (обмен веществ) с энергией на физическую работу и отдых.

Однако следует учитывать, что люди с избыточным весом отличаются сниженным обменом веществ. Поэтому для человека с большой избыточной массой необходимо лишь 65% энергии по отношению к затраченной. Для имеющих 20-30кг избыточного веса – 80-85% от затраченной энергии.

Для определения количество потребленных калорий "Шарко Центр" разработал онлайн КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ с пополняемой базой продуктов. Пользуйтесь на здоровье!

2010 © «Шарко Центр» - душ шарко
Санкт-Петербург, проспект Пятилеток, д. 13
Тел.: +7 (812) 574-44-23